1-Inclua couve no menu e proteja os pulmões. Ela contém betacaroteno, que previne doenças pulmonares, típicas em fumantes.

2- Tempere as carnes mais com ervas do que com sal além de ficar mais gostoso e mais saudável você não retém líquidos.

3-Fast food além de hipercalórico, não alimenta nada. Ele provoca queda de insulina trazendo a fome de volta em 1 hora.

4- Inclua cebolinha verde sempre crua no final de suas receitas. Ela vai contra hipertensão e colesterol.

5- Uma pesquisa na Austrália revelou que usar limão ou vinagre na salada ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue.

6- Antioxidante da uva dificulta entupimento das artérias. Beba 2 copos do suco por dia e reduza em 40% o risco de enfarto.

7-Não pule o café da manhã. Ele é a refeição mais importante do dia, pois acelera o metabolismo para as próximas horas.

8- Beber água emagrece. Ela enche o estômago reduzindo o apetite e ainda ajuda o fígado a produzir mais bile e queimar gorduras.

9- Mastigue bem a comida. Você comerá menos, pois dá tempo ao cérebro de processar a informação e ainda ajuda na digestão.

10-Arroz integral tem o poder de reduzir a absorção de gordura pelo intestino. Também é rico em fibras que limpam o intestino.

11-Pode abusar do tomate nas refeições! Licopeno, que dá cor vermelha ao fruto, previne câncer de próstata, pâncreas e pulmão.

12-Quer emagrecer? Então trate de fazer qualquer exercício físico nem que sejam 30 minutos de caminhada diariamente.

Boa Sorte!